Un estudio reveló que caminar 6 km podría ayudar a mejorar la salud considerablemente.
Para el estudio, los investigadores de la Universidad de Kioto y la Universidad de California en Los Ángeles analizaron datos de 3 mil 100 adultos estadunidenses.
Descubrieron que aquellos que caminaban 8 mil pasos (6.4 km) o más uno o dos días a la semana tenían un 14.9% menos de probabilidades de morir durante un período de 10 años que aquellos que nunca alcanzaron esa marca.
Para los que caminaban esa marca o más de tres a siete días a la semana, el riesgo de mortalidad era aún más bajo: 16.5%.
Estos hallazgos sugieren que las personas pueden recibir beneficios sustanciales para la salud al caminar solo un par de días a la semana”, según los investigadores.
En el estudio, se contabilizaron los pasos diarios de los 3 mil 100 participantes en 2005 y2006 y se examinaron sus datos de mortalidad 10 años después.
Entre los participantes, 632 registraron 8 mil pasos o más cero días a la semana; 532, 8 mil pasos o más uno o dos días a la semana; y mil 937, 8 mil pasos o más tres a siete días a la semana.
El estadounidense promedio camina de 2.4 a 3.2 km diarios (entre 3 mil y 4 mil pasos), según la Clínica Mayo, la cual sostiene que caminar como una actividad regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes, presión arterial alta y la depresión.
Con Información de Excelsior